Vielleicht hast du auch schon öfters Leistungssportler gesehen die sich auf eine Faszienrolle geschwungen haben, nachdem die Trainingseinheit beendet war. Aber warum machen Sie das? – Sie wollen ihre Regeneration ankurbeln. Beim sogenannten Foam Rolling ( das Ausrollen mit einer Faszienrolle) kann es zu…
Durch das verwenden einer Faszien Rolle kann ich folgende physiologischen Auswirkungen erreichen: Es findet ein verbesserter Flüssigkeits-Austausch statt. Ich kann Verklebungen lösen. Ich verbessere meine Durchblutung. Der Lymphfluss kann verbessert werden. Es findet eine Entlastung und Regulierung des Nervensystems statt. Durch die Verwendung einer…
Kennst du das Gefühl – du bist verspannt. Aber ich kann dich beruhigen da bist du nicht alleine. Es gibt eigentlich niemand der schmerzfrei ist. Die wenigsten suchen aber die Ursache der Schmerzen in den Faszien. Diese dünne Schicht umgibt deine Organe, jeden Knochen,…
Immer wichtig für ausreichend Bewegung im Alltag sorgen, aber auch aktive Pausen in den Tagesablauf integrieren. Ruhig in der Mittagspause ein paar Schritte laufen möglichst an der frischen Luft. Es hilft auch sich wieder besser zu konzentrieren. Vermeide möglichst immer nur einseitige Belastungen. Übergewicht…
Wenn wir zu lange sitzen fährt unser Stoffwechsel herunter Übergewicht, Schwellung der Beine, Krampfadern und Durchblutungsstörungen können die Folgen davon sein. Aber auch das Risiko an Diabetes2 oder an Krebs zu erkranken steigt. Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfälle und Thrombosen können weitere Risiken sein daran zu…
Magnesium ist zuständig für einen gesunden Herzrhythmus, unseren Bewegungsapparat ( Knochen, Muskeln, Gelenke, Bindegewebe -Faszien) und auch unserem Immunsystem. Magnesium hat auch Einfluss auf unsere Nervenfunktion, Leberfunktion und auch Entsäuerung und Entschlackung und den Energiestoffwechsel. Über 300 Enzyme brauchen Magnesium, wirkt sich außerdem positiv…
Da momentan ja keine Präsenzkurse Outdoor wie Indoor erlaubt sind bleibt uns nur Bewegt zuhause in den eigenen vier Wänden. Das hat aber auch den Vorteil ich brauche nicht zu den Räumlichkeiten fahren, bin zuhause gerade jetzt im Winter. Ich kann flexibler an den…
Schwünge, Federungen, Dehnung und Sprünge für ein festes Bindegewebe ( Faszien). Wusstet ihr auch dass diese Bewegungsabläufe richtige Glücksgefühle auslösen können??Testet es am besten mal auf einem Trampolin – lasse die Endorphinen auslösen. Hier natürlich auch wieder ein wichtiger Aspekt bei den Beschwerden der…
Smovey-Walk & Workout im Freien Der smovey ist ein tolles Fitnessgerät, welches man als Ersatz für die Nordic-Walking-Stöcke einsetzen kann. Der smovey-Walk ist eine gute Alternative und Ergänzung zum Nordic-Walking. Hierfür spricht die einfache Handhabung, die den natürlichen Gang unterstützt und die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten…