Seit den Corona Zeiten haben sich bei vielen Menschen die Einstellungen zum Training in geschlossenen Räumen geändert. Auch ich bin seit Sommer 2020 auf Outdoor – den smovey Walk & Workout mit umgestiegen. Pilates-Faszien-Blackroll als Online Alternative biete ich natürlich immer noch an. Welche…
Sobald unser Körper merkt, dass bestimmte Muskeln nicht genutzt werden, versucht der Körper die Muskulatur zu reduzieren. Er stellt sozusagen auf Sparflamme um. Muskelproteine werden abgebaut- sozusagen werden die Energiespeicher der Muskeln geplündert. Besonders in der Lebensmitte bauen wir sehr schnell Muskulatur ab, was…
Was sind Proteine ? Proteine sind für die Muskelbildung im Körper zuständig und spielen auch in unserer Ernährung eine wichtige Rolle. Besonders im Sportbereich für den Muskelaufbau- ohne ausreichende Energie-und Proteinzufuhr unmöglich. Jeder Sporttreibende hat einen erhöhten Bedarf an Proteinen – und Muskeln benötigen…
Da Pilates eine Vielzahl von Übungen und Variationen anbietet, kann ein Anfänger genauso seine Übungen finden wie ein Profi – der die Übungen dann exakter lernt auszuüben. Dies dauert etwas, oft ist das richtige Körpergefühl noch nicht vorhanden und muss aufgebaut werden. Bei vielen…
Bewegungskonzepte gibt es ja viele. Bei mir ist Pilates – Faszientraining – Blackroll und auch smovey-swing and smile vorrangig um Fit und Ausgeglichen zu bleiben. Ja auch unser Immunsystem zu stärken. Auf angenehme Art und Weise. Indoor oder Outdoor beides ist wichtig. Wer sind…
Gut zu wissen: Von Forschern wurde eine zu geringe Aufnahme von Magnesium mit Krankheitsbildern in Verbindung gebracht. Dazu zählen: Bluthochdruck, Diabetes Typ2, Asthma und auch Darmkrebs, um mal einige zu nennen. Wir haben all zu oft einen Mangel an Magnesium, auch der Vit.D Mangel…
Wenn wir zu lange sitzen fährt unser Stoffwechsel herunter Übergewicht, Schwellung der Beine, Krampfadern und Durchblutungsstörungen können die Folgen davon sein. Aber auch das Risiko an Diabetes2 oder an Krebs zu erkranken steigt. Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfälle und Thrombosen können weitere Risiken sein daran zu…
Wenn es unter dem Fuß zu schmerzen beginnt, hat das natürlich verschiedene Ursachen. Oft ist es aber eine Entzündung einer Sehnenplatte unter der Fußsohle. Läufer sind oft davon betroffen – weil Laufen die Sehne stark belastet. Die Plantarfaszie zieht sich an der Fußsohle wie…
Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung ( Bewegungsmangel), einseitiger Bewegung, aber auch durch zu starke ungünstige körperlichen Bewegungen können unsere Faszien verkleben – verfilzen. Durch ein gezieltes Faszien Training kann man diese Verklebungen nach einer gewissen Zeit wieder lösen. Dadurch verbessere ich wieder meine…
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