Nein natürlich nicht. Ich zeige meinen Kunden bzw. Kursteilnehmer oft Variationen an der Wand. Besonders bei schmerzempfindlichen Menschen muss man behutsam beginnen.
Die Faszienrolle kann auch im Stehen an der Wand verwendet werden, um gezielt Verspannungen zu lösen. Hier ist eine Anleitung:
- Oberer Rücken: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand und platziere die Rolle zwischen deiner Wirbelsäule und der Wand. Bewege dich langsam auf und ab, um die Muskeln entlang der Wirbelsäule zu massieren.
- Oberschenkel: Lehne dich mit der Außenseite deines Oberschenkels an die Rolle und rolle langsam entlang der Muskulatur.
Diese Technik ist schonend und besonders geeignet für empfindliche Bereiche oder für Menschen, die die Intensität besser kontrollieren möchten.
Für empfindliche Menschen ist es wichtig, bei der Verwendung einer Faszienrolle sanft vorzugehen und spezielle, weichere Faszienrollen zu wählen, die den Druck reduzieren. Hier sind ein paar Tipps:
- Weiche Faszienrolle: Verwende eine Rolle aus weichem Schaumstoff, um den Druck auf die Muskeln zu mindern.
- Sanfter Druck: Beginne mit leichtem Druck und erhöhe ihn nur, wenn es angenehm bleibt.
- Langsames Rollen: Bewege dich langsam über die Rolle, um das Gewebe schonend zu massieren.
- Vermeide schmerzempfindliche Bereiche: Achte darauf, besonders empfindliche Stellen nur vorsichtig zu behandeln.
Manchmal muss man mit weniger beginnen – der Kunde oder Kursteilnehmer soll ja schließlich auch Spaß an der Bewegung haben.
Ich bin gerne für Dich da – und zeige dir auch eine angenehme Art der Faszienroll
Für weitere Informationen bitte Kontakt mit mir aufnehmen.
Dein Pilates & Faszien Trainer & Coach
Annette 📞☀️😊
📱 0174 5968931