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Aktuelle News & Blog-Beiträge

In meinem Blog erfährst Du regelmäßig Neuigkeiten über meine Angebote und Dienstleistungen, insbesondere auch Gesundheits-Tipps und Präventionsinformationen. Sofern Du Ideen, Anregungen oder einen eigenen Blog-Beitrag bei mir veröffentlichen möchtest, kontaktiere mich einfach per e-Mail.

AKTUELLE NEWS

Meine aktuellen Blog-Beiträge

Beweglichkeit und Alter 

2. September 2022

Dieser Spruch stammt vom Erfinder der Pilates Methode, und wenn man genau darüber nachdenkt stimmt es auch. Im Alter kann ich genauso fit und beweglich sein wie in jungen Jahren, wenn ich regelmäßig was dafür mache. Die Wirbelsäule ist unsere vertikale Achse. Unser Achsenskelett besteht aus Wirbelsäule, Schädel und Brustkorb. Unser ganzes Wohlbefinden kann von der Beweglichkeit der Wirbelsäule abhängen. Wir sollten darauf achten, dass unsere Wirbelsäule mobil bleibt, um uns in alle Richtungen bewegen zu können. Aber auch eine Stabilität sollte vorhanden sein, damit unsere Extremitäten von der Wirbelsäule getragen  werden. Beil Pilates Training achtet man darauf, die natürliche

Milchschaum a la #cleanfitness  – Schon probiert ?? 

1. September 2022

Auch bei einer #Cleanen Ernährungsweise gibt es Alternativen, ich habe für Euch heute einen Milchschaum. Bei einer Cleaneating Ernährungsberatung wird individuell auf deine Bedürfnisse, Wünsche, Vorlieben…. eingegangen.  Du benötigst  100 ml Cashewmilch 100 ml Sojamilch Bei mittlerer Hitze auf etwa 80 Grad erwärmen, nicht aufkochen. Mit einem Handschäumer aufschäumen,  und mit einem frisch gebrühten doppelten Espresso aufgießen.  Nährwerte: Kalorien 33,8 kcal/ Kohlenhydrate 2,1 gr./ Eiweiß 2,0 gr./ Fett 1,8 gr. Gutes Gelingen und lasst es Euch schmecken Cleanfitness Ernährung – eine abwechslungsreiche gut in den Alltag ingetrierbare Ernährungsweise.  Ich helfe Dir gerne weiter. Deine Annette – CF Coach & Pilates-Faszien

Vegetarischer Nudelauflauf

23. August 2022

ZUTATEN; 300g Fit n Free Kichererbsen Fusilli 200g Passierte Tomaten 3 Knoblauchzehen 200g Magerquark (laktosefrei) 2 Tomaten 250g Fetakäse light etwas Olivenöl Kräuter Italienische Art Salz und Pfeffer So gehst Du vor: Zuerst die Fusilli kochen, bis sie gut bissfest sind. Anschließend abtropfen lassen. Für die Soße Olivenöl, Magerquark, passierte Tomaten, Kräuter und Gewürze miteinander vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Knoblauchzehen schälen, klein schneiden und zu der Soße geben. Je nach Geschmack mehr oder weniger Olivenöl und Knoblauch beigeben. Die Nudeln mit der Soße gut vermischen und in eine Auflaufform geben. 1/3 von der Käsemenge unter die

Thera – Band

21. August 2022

Hey, ich bin Annette aus #Heilbronn, und in erster Linie ist es egal wie alt du bist. Was zählt ist DAS DU BEREIT BIST etwas zu #verändern.  Ob #Online – oder #individuell bei dir oder bei mir.  #Theraband – Jeder kennt es  Warum habe ich immer ein #Theraband dabei ? Es nimmt keinen Platz weg, ist kostengünstig –  vielseitig einsetzbar Möchtest Du:  #Kraft aufbauen – es gibt verschiedene Stärken Deine# Koordination und Gleichgewicht verbessern #Gelenkschonendes Training  Bessere #Beweglichkeit erreichen  Schmerzreduktion – z.B: #Nackenschmerzen vorbeugen oder lindern Senkung des #Blutdruckes sind vielleicht auch ein Thema geworden  Wir# trainieren nach deinen #Bedürfnissen

Du möchtest deine Ernährung umstellen – Weißt aber nicht, wie Du anfangen kannst.

9. August 2022

Ich begleite dich  12 Wochen  Online mit einem  #Ernährungskonzept, welches ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.🌿 Du erhälst jede Woche deinen individuellen#Ernährungsplan und eine #Einkaufsliste. #Cleaneating ist kein neuer #Ernährungstrend und auch keine #Diät –  sondern eine ursprüngliche #Ernährungsform. Bei #Cleaneating verzichten wir auf:  Raffinierten Zucker Weißmehl Laktosehaltige Lebensmittel Schweinefleisch Der Fokus liegt  auf einfachen, frischen und regionalen Lebensmitteln. Dadurch werden unnötige Kalorien und Inhaltsstoffe vermieden. Während diesen 12 Wochen bin ich dein Ansprechpartner und begleite dich in eimem Onlinecoaching. Du bekommst über den gesamten Zeitraum eine #Online Hilfestellung – sei es über das Telefon, Videokonferenz oder whatsapp. Dein

Muss es immer ein Workout sein – Eine Walkingrunde für die Seele 

6. August 2022

Mit Spaß und Freude sich zu treffen um zu trainieren.  Oft sind wir zu verbittert und meinen immer mehr machen zu müssen. Es kann auch mal helfen den Turbo wieder runterfahren zu lassen.  Es muss nicht immer ein #Workout sein, auch eine #Walkingrunde durchaus mit smovey Ringen in der Natur kann entspannter sein. Vielleicht ist auch  ein Gespräch während der Walkingrunde hilfreich !  Wann hattest Du das letzte Mal die Möglichkeit dich mit jemanden auszutauschen? #Abnehmen, beweglicher und fitter werden, #Ernährung umstellen oder definieren, einen Ansprechpartner für einen Austausch zu haben.  KEIN PROBLEM! Mit einem #Personal Trainer hast du jemanden

Bist Du bereit ??

2. August 2022

In erster Linie ist es egal wie alt du bist. Was zählt ist DAS DU BEREIT BIST etwas zu #verändern. ✅Ob #Abnehmen ✅ #Fitter und beweglicher werden ✅#Muskelaufbau ✅oder #Definition Ich helfe dir dein #Ziel zu erreichen. Meld dich bei mir, wenn du auch das #Gefühl hast, du hast schon viel zu lange gewartet. DEINE ZEIT IST JETZT! Du bekommst; ✔️ wöchentliche, individuelle  Ernährungspläne und Beratung  ✔️ Personal Training, bei gutem Wetter outdoor, oder bei mir oder bei Dir zuhause ✔️ individuelle Trainingszeiten – kein Sportstudio, auch Online möglich Ich freue mich auf Dich ☺️ Deine Annette – CF Coach

Der Seitstütz

21. Juli 2022

ein Allrounder der auch in den Pilates Stunden seinen festen Platz gefunden hat.  Sei es mit abgestellten Beinen oder durchgestreckt. Es gibt sehr viele Variationen wie man diese für viele anspruchsvolle Übung auch erleichtern kann. Dies zeige ich dann immer in meinen Kursen. Für was ist diese Übung gut:  Stabilisation der Wirbelsäule Trainiert die Core-Muskeln – unsere Körpermitte – Powerhouse Wirkt Rückenbeschwerden entgegen Sorgt für eine schlanke Taille Jeder Mensch hat ein anderes Fitness Level, ich hole Dich da ab wo Du stehst. Ich helfe Dir gerne weiter  Deine Annette – CF – Coach  #cleanfitness #personaltraining #pilates #wechseljahre #bewegung #stütz

Ich bin die Annette Fneiche aus Heilbronn, 59 Jahre alt.

8. Juli 2022

Seit über 12 Jahre unterrichte ich Pilates-Faszien an verschiedenen Volkshochschulen. Ich bin zertifizierte Trainerin in den Bereichen : Pilates, Blackroll, smovey-Ringe, und Beckenboden. Im Dezember 2021 ist mein ebook erschienen. Die Richtige Vorbereitung zu deinem Pilates Workout, speziell für Frauen in der Lebensmitte. Seit 12.6.22 gehöre ich nun auch zum CLEANFITESS Team und werde von nun an als Personal Trainer Frauen in der Lebensmitte eine sinnvolle Hilfestellung geben können. Mein Anliegen ist es den Frauen zu zeigen wie man Leichter, Fitter und mit mehr Lebensfreude durch diese oft anspruchsvolle Zeit gehen kann. Ich freue mich darauf, viele Frauen begleiten zu

Beckenboden – Anspannen

31. Mai 2022

Oft ist man verunsichert – wie spanne ich meinen Beckenboden an ? Ich höre es oft in meinen Kursen, die Teilnehmerinnen sind sehr oft verunsichert, viele denken ich kann den Beckenboden nicht richtig anspannen. Hier geht es auch erst mal darum – diese Muskulatur zu spüren lernen. Was leider für sehr viele schwer fällt. Man kann es sich so vorstellen – den unteren Muskel nach oben ziehen – wie ein Fahrstuhl Richtung Brust. Oder sich eine Schale vorstellen die man zusammenzieht. Am Anfang ist es schwer sich das vorzustellen. Auch das konzentrieren auf die eigene Beckenbodenmuskulatur fällt uns schwer. Wir

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CLEANFITNESS

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Dieser Spruch stammt vom Erfinder der Pilates Methode, und wenn man genau darüber nachdenkt stimmt es auch. Im Alter kann ich genauso fit und beweglich sein wie in jungen Jahren, wenn ich regelmäßig was dafür mache. Die Wirbelsäule ist unsere vertikale Achse. Unser Achsenskelett besteht aus Wirbelsäule, Schädel und Brustkorb. Unser ganzes Wohlbefinden kann von der Beweglichkeit der Wirbelsäule abhängen. Wir sollten darauf achten, dass unsere Wirbelsäule mobil bleibt, um uns in alle Richtungen bewegen zu können. Aber auch eine Stabilität sollte vorhanden sein, damit unsere Extremitäten von der Wirbelsäule getragen  werden. Beil Pilates Training achtet man darauf, die natürliche

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2. September 2022 Keine Kommentare
Basische Woche

Milchschaum a la #cleanfitness  – Schon probiert ?? 

Auch bei einer #Cleanen Ernährungsweise gibt es Alternativen, ich habe für Euch heute einen Milchschaum. Bei einer Cleaneating Ernährungsberatung wird individuell auf deine Bedürfnisse, Wünsche, Vorlieben…. eingegangen.  Du benötigst  100 ml Cashewmilch 100 ml Sojamilch Bei mittlerer Hitze auf etwa 80 Grad erwärmen, nicht aufkochen. Mit einem Handschäumer aufschäumen,  und mit einem frisch gebrühten doppelten Espresso aufgießen.  Nährwerte: Kalorien 33,8 kcal/ Kohlenhydrate 2,1 gr./ Eiweiß 2,0 gr./ Fett 1,8 gr. Gutes Gelingen und lasst es Euch schmecken Cleanfitness Ernährung – eine abwechslungsreiche gut in den Alltag ingetrierbare Ernährungsweise.  Ich helfe Dir gerne weiter. Deine Annette – CF Coach & Pilates-Faszien

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1. September 2022 Keine Kommentare
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Vegetarischer Nudelauflauf

ZUTATEN; 300g Fit n Free Kichererbsen Fusilli 200g Passierte Tomaten 3 Knoblauchzehen 200g Magerquark (laktosefrei) 2 Tomaten 250g Fetakäse light etwas Olivenöl Kräuter Italienische Art Salz und Pfeffer So gehst Du vor: Zuerst die Fusilli kochen, bis sie gut bissfest sind. Anschließend abtropfen lassen. Für die Soße Olivenöl, Magerquark, passierte Tomaten, Kräuter und Gewürze miteinander vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Knoblauchzehen schälen, klein schneiden und zu der Soße geben. Je nach Geschmack mehr oder weniger Olivenöl und Knoblauch beigeben. Die Nudeln mit der Soße gut vermischen und in eine Auflaufform geben. 1/3 von der Käsemenge unter die

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23. August 2022 Keine Kommentare
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Hey, ich bin Annette aus #Heilbronn, und in erster Linie ist es egal wie alt du bist. Was zählt ist DAS DU BEREIT BIST etwas zu #verändern.  Ob #Online – oder #individuell bei dir oder bei mir.  #Theraband – Jeder kennt es  Warum habe ich immer ein #Theraband dabei ? Es nimmt keinen Platz weg, ist kostengünstig –  vielseitig einsetzbar Möchtest Du:  #Kraft aufbauen – es gibt verschiedene Stärken Deine# Koordination und Gleichgewicht verbessern #Gelenkschonendes Training  Bessere #Beweglichkeit erreichen  Schmerzreduktion – z.B: #Nackenschmerzen vorbeugen oder lindern Senkung des #Blutdruckes sind vielleicht auch ein Thema geworden  Wir# trainieren nach deinen #Bedürfnissen

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21. August 2022 Keine Kommentare
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Du möchtest deine Ernährung umstellen – Weißt aber nicht, wie Du anfangen kannst.

Ich begleite dich  12 Wochen  Online mit einem  #Ernährungskonzept, welches ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.🌿 Du erhälst jede Woche deinen individuellen#Ernährungsplan und eine #Einkaufsliste. #Cleaneating ist kein neuer #Ernährungstrend und auch keine #Diät –  sondern eine ursprüngliche #Ernährungsform. Bei #Cleaneating verzichten wir auf:  Raffinierten Zucker Weißmehl Laktosehaltige Lebensmittel Schweinefleisch Der Fokus liegt  auf einfachen, frischen und regionalen Lebensmitteln. Dadurch werden unnötige Kalorien und Inhaltsstoffe vermieden. Während diesen 12 Wochen bin ich dein Ansprechpartner und begleite dich in eimem Onlinecoaching. Du bekommst über den gesamten Zeitraum eine #Online Hilfestellung – sei es über das Telefon, Videokonferenz oder whatsapp. Dein

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9. August 2022 Keine Kommentare
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Muss es immer ein Workout sein – Eine Walkingrunde für die Seele 

Mit Spaß und Freude sich zu treffen um zu trainieren.  Oft sind wir zu verbittert und meinen immer mehr machen zu müssen. Es kann auch mal helfen den Turbo wieder runterfahren zu lassen.  Es muss nicht immer ein #Workout sein, auch eine #Walkingrunde durchaus mit smovey Ringen in der Natur kann entspannter sein. Vielleicht ist auch  ein Gespräch während der Walkingrunde hilfreich !  Wann hattest Du das letzte Mal die Möglichkeit dich mit jemanden auszutauschen? #Abnehmen, beweglicher und fitter werden, #Ernährung umstellen oder definieren, einen Ansprechpartner für einen Austausch zu haben.  KEIN PROBLEM! Mit einem #Personal Trainer hast du jemanden

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6. August 2022 Keine Kommentare