Ich nehme doch schon das Magnesium vom Discounter/Drogeriemarkt. Hier wird zum größten Teil Magnesiumoxid verwendet. Das höre ich leider sehr oft in meinen vielen Kursen und Personal Trainings. Magnesiumoxid wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel und in der Medizin verwendet, aber es hat spezielle Eigenschaften und…
Das Abnehmen in den Wechseljahren kann durch hormonelle Veränderungen erschwert werden, aber es ist dennoch möglich. Hier sind einige Tipps: Durch eine Kombination dieser Strategien kannst du auch in den Wechseljahren erfolgreich abnehmen. Ich biete verschiedene Test an, mit denen man unter anderem den…
Auch bei einer #Cleanen Ernährungsweise gibt es Alternativen, ich habe für Euch heute einen Milchschaum. Bei einer Cleaneating Ernährungsberatung wird individuell auf deine Bedürfnisse, Wünsche, Vorlieben…. eingegangen. Du benötigst 100 ml Cashewmilch 100 ml Sojamilch Bei mittlerer Hitze auf etwa 80 Grad erwärmen, nicht…
Ich begleite dich 12 Wochen Online mit einem #Ernährungskonzept, welches ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.🌿 Du erhälst jede Woche deinen individuellen#Ernährungsplan und eine #Einkaufsliste. #Cleaneating ist kein neuer #Ernährungstrend und auch keine #Diät – sondern eine ursprüngliche #Ernährungsform. Bei #Cleaneating verzichten wir…
Oft ist man verunsichert – wie spanne ich meinen Beckenboden an ? Ich höre es oft in meinen Kursen, die Teilnehmerinnen sind sehr oft verunsichert, viele denken ich kann den Beckenboden nicht richtig anspannen. Hier geht es auch erst mal darum – diese Muskulatur…
Als langjährige Pilates Trainerin kenne ich natürlich die Anliegen der Teilnehmer. Pilates ist nun mal eine sehr gute Möglichkeit unseren Körper in Form zu halten – unsere eigene Fitness zu verbessern. Jeder wo etwas für seine Gesunderhaltung tun möchte ist beim Pilates gut aufgehoben….
Dein Körper ist ein riesiger Ofen, der Kalorien verbrennt und Hormone produziert, um uns warm zu halten. Zweifellos ist auch der Beckenboden für die Regulierung der Temperatur verantwortlich. Es spielt eine große Rolle dabei, wie gut unsere Muskeln arbeiten und wie gut wir die…
Wusstet ihr, dass diese Muskulatur mit den Bauch-und Rückenmuskeln zusammenarbeitet, es ist aber auch unsere Atemmuskulatur daran beteiligt. Der Beckenboden gibt seine Aufgaben somit unwillkürlich ab, d.h. wir sind und da gar nicht bewusst, dass unser Beckenboden arbeitet weil wir es ja nicht spüren. …
Ich habe heute einen Tipp um unseren Muskel des Beckenbodens. Wie wir ja alle bemerken, in der Lebensmitte wird unser Beckenboden schwächer. Die Muskulatur lässt nach. Immer hört man Spanne deinen Beckenboden an. Aber ich finde es nicht so einfach diese Muskulatur zu steuern…
Gerade in der Lebensmitte oder unseren Wechseljahren erkennen wir sehr viele Veränderungen in unserem Körper. Wir leiden verstärkt unter Gelenkschmerzen oder Rücken, und wir erkennen plötzlich, es reicht uns oft nicht mehr schnell genug zur Toilette …. auch dies kann ein Anzeichen eines geschwächten…