Als langjährige Pilates Trainerin kenne ich natürlich die Anliegen der Teilnehmer. Pilates ist nun mal eine sehr gute Möglichkeit unseren Körper in Form zu halten – unsere eigene Fitness zu verbessern. Jeder wo etwas für seine Gesunderhaltung tun möchte ist beim Pilates gut aufgehoben….
Dein Körper ist ein riesiger Ofen, der Kalorien verbrennt und Hormone produziert, um uns warm zu halten. Zweifellos ist auch der Beckenboden für die Regulierung der Temperatur verantwortlich. Es spielt eine große Rolle dabei, wie gut unsere Muskeln arbeiten und wie gut wir die…
Wusstet ihr, dass diese Muskulatur mit den Bauch-und Rückenmuskeln zusammenarbeitet, es ist aber auch unsere Atemmuskulatur daran beteiligt. Der Beckenboden gibt seine Aufgaben somit unwillkürlich ab, d.h. wir sind und da gar nicht bewusst, dass unser Beckenboden arbeitet weil wir es ja nicht spüren. …
Ich habe heute einen Tipp um unseren Muskel des Beckenbodens. Wie wir ja alle bemerken, in der Lebensmitte wird unser Beckenboden schwächer. Die Muskulatur lässt nach. Immer hört man Spanne deinen Beckenboden an. Aber ich finde es nicht so einfach diese Muskulatur zu steuern…
Gerade in der Lebensmitte oder unseren Wechseljahren erkennen wir sehr viele Veränderungen in unserem Körper. Wir leiden verstärkt unter Gelenkschmerzen oder Rücken, und wir erkennen plötzlich, es reicht uns oft nicht mehr schnell genug zur Toilette …. auch dies kann ein Anzeichen eines geschwächten…
Geht es Euch auch so? Überall hört man Abnehmen… in den Wechseljahren merken die meisten… upps es geht ja gar nicht mehr so einfach. Der Körper verbraucht nicht mehr soviel, der Grundumsatz mindert sich um etwa 300 kcal. Das ist die Ursache, die uns …
Vielleicht hast du auch schon öfters Leistungssportler gesehen die sich auf eine Faszienrolle geschwungen haben, nachdem die Trainingseinheit beendet war. Aber warum machen Sie das? – Sie wollen ihre Regeneration ankurbeln. Beim sogenannten Foam Rolling ( das Ausrollen mit einer Faszienrolle) kann es zu…
Wie ja viele mitbekommen haben, hat auch mich Corona vor neue Herausforderungen gestellt. Mein Kurs Geschehen ist von heute auf morgen abgebrochen und ich durfte nicht arbeiten. Auch jetzt nach fast 2 Jahren ist es schwierig und kein Präsenzkurse sind so wie vorher. Corona…
Unsere Faszien sind unterschiedlich, und auch aus mehreren Schichten aufgebaut. Damit aber die Faszien eine gute Gleitfähigkeit zwischen den Schichten aufweisen können, zirkuliert Flüssigkeit zwischen diesen Schichten. Aber wie kann ich mir nun eine verklebte Faszie überhaupt vorstellen ?? Es ist schwer sich dies…
Hier würde ich empfehlen baue dir ganz bewusst über den Tag verteilt Ruhepausen ein. Mediziner sprechen vielfach von einem Ruhe-Aktiv-Zyklus – welcher nicht Tag und Nacht unterscheidet – sondern den Tag in Phasen mit Aktivität und Ruhe unterteilt. Versuche ganz gezielt Freiräume zu schaffen…