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Raus ins Freie

Suchst Du eine Alternative zum Nordic Walking?? Oder ist dir vielleicht auch Nordic Walking zu langweilig geworden??

Spazierengehen ist nicht gerade die Herausforderung die du suchst ??

Kommt vielleicht Jogging aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr in Frage??

Aber wir wissen alle Bewegung ist wichtig – sonst rosten deine Gelenke ein und die Beschwerden verschlimmern sich. Wenn Du dich gerne im Freien bewegst und dies mit einem schonenden Ganzkörpertraining kombinieren möchtest bist Du mit den smovey Ringen als Alternative gut bedient.

Seit ich die smovey Ringe habe walke ich einfach viel lieber und habe auch keine Rückenschmerzen beim Laufen.

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Der Fitnesskurs so wie es Dein Tagesablauf zulässt!

Entwickelt von Diplom-Sportwissenschaftlern und Hochschuldozenten,erfährst Du in 10×45 Minuten Wissenswertes zu den Themen: Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreis-laufsystem, Stress u.v.m.Zudem beinhaltet jede Kursstunde auch einen praktischenTeil mit Aufwärmen, Koordinationsübungen, Kräftigung und Dehn- und Beweglichkeitsübungen.Da alle Kursstunden nach den Prinzipien vom Einfachen zum Schweren und…

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Komm in Bewegung

Mindestens dreißig Minuten Bewegung am Tag sind wichtig damit wir gesund bleiben. Unser Körper ist so eingestellt, dass wir uns bewegen müssen damit alles gut läuft. (Der Bewegungsapparat, unser Verdauung, die Atmung, auch der Geist uns die Seele in Herz, Bauch und Kopf.) Wenn…

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Beweg Dich doch Online

Leider sind wir nun wieder in einer Situation angelangt, keine Präsenzkurse sind erlaubt, Outdoor nur mit 2 Personen, Fitnessstudios sind auch geschlossen.  Nun sind wir doch sehr eingeschränkt, wir sollen uns nicht in der Öffentlichkeit treffen,  dürfen keine Sportkurse besuchen. Doch gerade dies wäre…

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Ernährung unsere Tägliche Versorgung


Jeder Mensch muss sich ernähren, um am Leben zu bleiben und seine alltägliche Leistung zu vollbringen.
Was bedeutet aber Ernährung ???
Die Ernährung beschreibt die Aufnahme von festen und flüssigen Lebensmitteln. Die darin enthaltenen Nährstoffe dienen dem Aufbau und der Erneuerung von Körpersubstanzen
(z.B.: Haare, Knochen, Haut) aber auch zur Energiegewinnung und Energiespeicherung brauchen wir Nährstoffe.
Der menschliche Körper kann je nach körperlicher Verfassung nur wenige Stunden bis maximal drei Tage ohne Wasser auskommen. Im Vergleich zur Nahrung bis zu 3 Wochen oder mehr.
Der menschliche Körper besteht bis zu 60 – 70 % aus Wasser, danach Eiweiße zu 15-20 % die Fette machen ungefähr 10 – 25 % aus, Mineralstoffe ca. 6 % und Kohlenhydrate 1 %.
Die verwertbaren Bestandteile der Nahrung sind die Nährstoffe. Der menschliche Körper ist auf ständige-kontinuierliche Zufuhr angewiesen.
Nährstoffe werden für den Aufbau körpereigener Stoffe benötigt: Ständige Erneuerung und Abbau von Körpersubstanzen wie Muskeln, Knochen, Haut, Haare, Nägel, Hormone, Lymphe.
Und für die Energiegewinnung den sogenannten Energiestoffwechsel : die Körpertemperatur konstant zu halten, für die körperliche Arbeit und auch für die Bewegung, für die geistigen Funktionen, die Atmung, Herztätigkeit, Verdauung, und auch die Ausscheidung der Endprodukte dürfen nicht vergessen werden.
Nährstoffe für den Aufbau gelten als sogenannte Baustoffe. Dazu zählen Wasser, Eiweiße und auch die Mineralstoffe.
Nährstoffe die Energie liefern sind die sogenannten Brennstoffe. Dazu gehören die Kohlenhydrate und Fette.
Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette sind unsere Grundnährstoffe.

Zu den Grundnährstoffen benötigen wir aber auch noch die Wirk-und Regler Stoffe, die alle Lebensvorgänge steuern. Dazu zählen die Mineralstoffe als Mengen-und Spurenelemente, die Vitamine und Enzyme. Sowie auch die Begleitstoffe der Nahrung wie Ballaststoffe, Pflanzenstoffe, Farb-und Duftstoffe.
Hier nochmals die Nahrungsbestandteile und ihre Aufgaben im Körper:
Baustoffe: Wasser, Eiweiße und Mineralstoffe – für das Wachstum und die Erneuerung.
Brennstoffe: Kohlenhydrate und Fette – für die Wärmeerzeugung, um Arbeit zu verrichten.
Wirk-und Regler Stoffe: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Enzyme – für alle unsere Stoffwechselvorgänge.
Ballaststoffe : Cellulose, Carotin, Blattgrün- verdauungsfördernd, gesundheitliche Wirkungen.
Unser Verdauungssystem ermöglicht die Versorgung des Körpers mit Energie und Nährstoffen. Die zugeführte Nahrung passiert den Mund, wo sie erst mal zerkleinert wird, über die Speiseröhre in den Magen ,den Dünndarm und Dickdarm. Allerdings ist auch die Bauchspeicheldrüse, die Gallenblase und Leber an der Verdauung beteiligt. Über den Enddarm wird über den Stuhl das unverdauliche ausgeschieden.


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Fit und bewegt durch die Wechseljahre

Wer möchte nicht unbeschwert durch die Wechseljahre? Das wäre doch schön! Das wohl beste und vielseitigste Mittel bei Beschwerden in den Wechseljahren ist unbestritten Sport und Bewegung. Außerdem kann durch Sport auch die Lebensqualität wieder deutlich gesteigert werden. Sport hilft gegen die Beschwerden der…

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