Wusstet ihr dass sich auch die Bewegung der Atemmuskulatur auf den Bauchraum und somit auch auf unseren Beckenboden auswirkt ?
Eine sehr wichtige Rolle spielt da unser Zwerchfell.
Pilates Teilnehmerinnen wird dieses nicht unbekannt sein.
Das Zwerchfell schließt den Bauchraum nach oben zur Brusthöhle ab.
Wenn wir nun Einatmen senkt sich das Zwerchfell – dabei können jetzt unsere Bauchmuskeln entspannen.
Dann ist folglich beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell wieder- unser Bauchraum wird dadurch wieder etwas enger. Unsere Beckenbodenmuskulatur bewegt sich nun in den Bauchraum hinein. Dies sind kleine Bewegungen.
In Beckenboden Kursen findet die Anleitung: Spanne mit der Ausatmung deinen Beckenboden an.
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Schönen Montag Abend – Eure Annette