Unsere Faszien sind unterschiedlich, und auch aus mehreren Schichten aufgebaut. Damit aber die Faszien eine gute Gleitfähigkeit zwischen den Schichten aufweisen können, zirkuliert Flüssigkeit zwischen diesen Schichten. Aber wie kann ich mir nun eine verklebte Faszie überhaupt vorstellen ?? Es ist schwer sich dies…
Die Ursache der Faszien Schmerzen entstehen in den Muskelfaszien den sogenannten Myofaszien. Was bedeutet Myofaszien: Myo sind Muskeln und Faszien – Bindegewebe. Daher spricht man auch von myofaszialen Schmerzen. Aber auch die Faszien die unsere Organe umhüllen können Schmerzen bereiten. Beispiel Darm: Kann durch…
Kennst du das Gefühl – du bist verspannt. Aber ich kann dich beruhigen da bist du nicht alleine. Es gibt eigentlich niemand der schmerzfrei ist. Die wenigsten suchen aber die Ursache der Schmerzen in den Faszien. Diese dünne Schicht umgibt deine Organe, jeden Knochen,…
Wie komme ich in ein Übertraining ? – in dem ich trotz regelmäßigem Training immer eine schlechtere Leistung bringe. Die Regeneration in den Erholungspausen ist nicht mehr vollständig. Dein Körper hat nicht mehr genügend Zeit sich auf die nächste Belastung vorzubereiten und daher sinkt…
Ist das überhaupt möglich werden sich vermutlich sehr viele fragen.? Schlaf ist nun mal unsere wichtigste Form der passiven Erholung. Er sollte aber erholsam sein – was vielen schwer fällt. Daher sind Einschlaf- und Durchschlafprobleme schon ein ernsteres Problem. Die optimale Schlafdauer für einen…
Hier würde ich empfehlen baue dir ganz bewusst über den Tag verteilt Ruhepausen ein. Mediziner sprechen vielfach von einem Ruhe-Aktiv-Zyklus – welcher nicht Tag und Nacht unterscheidet – sondern den Tag in Phasen mit Aktivität und Ruhe unterteilt. Versuche ganz gezielt Freiräume zu schaffen…
Mit der aktiven Regeneration soll erreicht werden, dass geschädigtes Körpergewebe schnell ausgetauscht wird und auch Stoffwechselendprodukte wieder ausgeschieden werden. Die gelingt durch einfache Übungen wie sanftes Stretching und Selbstmassage. Dadurch fördere ich meine Durchblutung und die Muskeln werden versorgt. Wichtig ist auch hier nach…
Man hört immer wieder Regeneration ist wichtig, aber wie definiert man dies überhaupt ?? Wenn ich genauer recherchiere bedeutet Regeneration soviel wie Wiedergeburt. Wir unterteilen mal das Wort Regeneration RE: wieder oder zurück, das wiederherstellen der Balance wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten sind …
Leider ist in unserem Alltag nicht immer alles im Gleichgewicht. Wir haben Hektik, Druck und Stress. Aber auch verschiedene Krankheiten rauben uns Kraft. Auch der Alltag Familie und Beruf sind Herausforderungen. Die Energie geht allmählich verloren, der sogenannte Akku in uns wird schwächer. Dein…
Immer wichtig für ausreichend Bewegung im Alltag sorgen, aber auch aktive Pausen in den Tagesablauf integrieren. Ruhig in der Mittagspause ein paar Schritte laufen möglichst an der frischen Luft. Es hilft auch sich wieder besser zu konzentrieren. Vermeide möglichst immer nur einseitige Belastungen. Übergewicht…